秋季男女养生各不相同,抓住3个侧重点,让自己延年益寿

其实男女养生是不一样的,男属阳,女属阴,在养生方面各有侧重,应该抓住侧重点来找出适合自己的养生方法来延年益寿。

秋季男女养生各不相同,抓住3个侧重点,让自己延年益寿插图

秋季男女如何养生?

1、女热养男冷养

生活在阳光充足以及温暖的地方女性的寿命长。女性睡觉前使用热水泡泡脚能缓解腰酸背痛的情况,促进睡眠。平时多喝温水,防止妇科病以及关节炎。根据天气的变化增减衣服,做好腹部以及肚脐部位的保暖,避免吃生冷及寒性的食物,不然会引起痛经及月经不调。男性朋友如果经常洗热水浴或者蒸桑拿的话会影响生精细胞的生成,另外要减少长时间骑行以及驾车的坏习惯,避免穿紧身的裤子。

秋季男女养生各不相同,抓住3个侧重点,让自己延年益寿插图(1)

2、女养脑男养胃

暴饮暴食的话会对胃黏膜带来损伤,从而增加了患上胃炎及胃溃疡的几率。随着年龄增长女性出现认知障碍的几率比男性高达三倍以上。所以男性要护好胃,女性保护好大脑。避免高油高盐饮食,多吃一些养胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等,晚上11点之前进入深睡眠状态,睡觉前使用手对腹部进行按摩来促进胃肠道蠕动。女性多吃一些富含维生素c以及抗氧化物质比较丰富的柑橘类水果,能预防大脑细胞损伤提高记忆力,同时也要保持积极乐观的心态,多培养兴趣爱好来转移注意力,多和他人交流。

秋季男女养生各不相同,抓住3个侧重点,让自己延年益寿插图(2)

3、男靠吃女靠睡

男性属阳,女性属阴,男人要靠吃来维持体内的能量,积攒阳气。女人要靠睡觉来维持静的状态。男性多吃能够养肾精,平时多吃具有补肾生精功效的山药黑芝麻黑豆枸杞子及莲子等。女性应该多吃一些具有养肝血养阴的食物,比如阿胶红枣即当归等。每天至少要保证有8个小时的睡眠时间,只有保持良好的睡眠才能让注意力变得更加集中,同时保护了皮肤,睡觉前可以喝一杯牛奶或者燕麦来安眠,睡觉前两个小时不能做剧烈运动。

温馨提示

其实男女性所需要的营养需求也是不一样的。男性应该多补充新元素,缺乏锌元素时会影响血性激素的分泌,每天坚持吃一小把松子来保护心血管以及大脑,多吃含锌丰富的海产品紫菜以及猪肝等。女性在月经来潮以及更年期后,因为激素发生改变会加快骨质流失,所以应该多补铁和钙,每天坚持喝250克的纯牛奶,顺便晒晒太阳,多吃含铁丰富的动物肝脏以及鸡胸肉。

作者: 小乐乐

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