身体这5个部位,极需要保暖,切忌让它们寒冷过冬

冬季寒风刺骨,身体各个部位都需要做好保暖工作,不然会导致各种疾病的发生,比如感冒,支气管炎,哮喘,关节炎等,尤其是要做好头部、颈部以及脚部、膝盖的保暖,不妨跟着小编来了解一下吧。

身体这5个部位,极需要保暖,切忌让它们寒冷过冬

 

冬季哪些部位需要保暖?

1、头

在头上聚集着很多的经脉,当头部受到寒气侵袭时会损耗阳气,所以冬季出门时要选择戴上帽子,冬天的气温偏低,尽量选择棉帽子或者针织帽保暖效果好,而且能够保护头部和耳朵。

2、颈部

颈部属于上半身的重要部位,当颈部受到寒冷刺激时,会让局部的血管处于收缩状态,降低了血流量的速度,甚至会诱发眩晕,导致大脑供血不足。冬天出门时尽量选择温暖的围巾,不仅能够预防感冒,同时也可以抵御风寒。

身体这5个部位,极需要保暖,切忌让它们寒冷过冬

 

3、脚暖

在冬季做好双脚保暖是至关重要的,双脚离着心脏最远,血液循环会受到影响并且双脚的皮下脂肪层比较薄,保温效果差。在冬季要选择温暖的鞋子以及袜子,坐一个小时之后应该站起来走动十分钟,这样可以促进脚部的血液循环,晚上睡觉前可以使用生姜水来泡脚,并且对脚心进行按摩。

4、膝盖保暖

对于老年人来说一定要注意膝盖的保暖,因为膝关节的脂肪量非常少,而且特别容易受到寒气的刺激。到了冬季膝关节水量就会减少,调节以及保护的能力势必会下降,当寒气入侵时会引起关节的疼痛感,寒冷冬季出门时尽量戴上护膝,另外也不能剧烈的运动。

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5、鼻子保暖

在冬季要做好鼻子保暖,能够有效的预防呼吸道系统疾病,每天早晨以及晚上睡觉前,使用双手的拇指对鼻翼两侧进行按摩,能够促进局部的血液循环,从而增强了鼻子耐寒能力。

温馨提示

冬季尽量少喝含有咖啡因的食物,因为咖啡因会扩张血管导致热量消耗,让身体变得更加寒凉。每天早餐可以选择豆奶,配合酸奶、坚果,能提高身体抵御寒冷的能力,尽量要选择覆盖了耳朵的帽子。每天早晨起床前应该对脚趾进行活动,让大腿做放松收紧动作十次,这样有利于身体各个关节活动开。室内及室外的温度差不能太大,室内温度控制在18℃到20℃即可。

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作者: 育乐机器人

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