睡眠不足还低质量?对身体健康威胁大!5个影响要清楚

目前,人们的生活节奏相对较快,许多年轻人睡眠不足。如果他们持续很长时间,他们将对他们的健康构成巨大威胁。这不是危言耸听。
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低质量睡眠会带来什么危害?
1、影响皮肤 只有皮下组织的毛细血管得到充分的营养,皮肤才能变得更加光滑和细腻。长期睡眠不足会导致毛细血管淤血,阻碍局部血液循环,阻止皮肤细胞获得足够的营养和血液供应,减缓局部新陈代谢,加速皮肤老化速度,使皮肤变得暗淡无光,刺激小皱纹的生长,导致黑眼圈。
2、导致肥胖 睡眠不足会降低体内载脂蛋白的浓度,而载脂蛋白会抑制人们的食欲。当人们缺乏睡眠时,他们会增加胃分泌的食欲激素的浓度,刺激人们的食欲,导致肥胖。
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3、降低大脑的思维能力 只有高质量的睡眠才能让大脑的思维更清晰、反应更灵敏。如果没有睡眠,脑细胞就不会得到一定的休息,这就降低了处理事情的能力和思考能力。
4、容易诱发各种疾病 长期睡眠剥夺后,人们的情绪会变得极度激动,降低免疫系统,并容易导致各种疾病,其中最常见的是感冒、肺炎、胃肠疾病和神经衰弱
此外,长期睡眠不足也会增加血液中胆固醇的含量,增加心脑血管疾病的风险。只有在睡眠中才能刺激细胞分裂。当睡眠受到干扰或不足时,细胞分裂会受到影响,正常细胞会癌变而诱发癌症。成年人每天需要7个小时的睡眠,而老年人需要6个小时的睡眠。
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5、会影响孩子的生长发育 许多因素影响儿童的生长发育,如遗传、后天营养锻炼和生长激素分泌。生长激素由下丘脑分泌,能促进肌肉和骨骼的发育。碰巧这种生长激素与睡眠密切相关。当人们入睡时,是分泌的高峰期。只要孩子有足够的睡眠,它就有利于成长和发展。
温暖的提醒
不管你的工作有多忙,你都必须保证充足的睡眠。如果你想提高睡眠质量,你必须注意入睡的时间。为了提供安静舒适的睡眠环境,减少外界光源的刺激和对神经系统的噪音。

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作者: 育乐机器人

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