中老年人总是消化不良?别着急,做好4点调理胃部功能

一般来说,中老年人容易消化不良。如果你想缓解消化不良,你应该从饮食开始,掌握饮食的四个关键点来调节它。
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什么时候掌握饮食来预防消化不良?
1.先吃主食
中医认为主食是天然的消化药物,如面条和米饭,它们含有大量碳水化合物,易于消化和吸收。它们能给人某种饱腹感。同时,它们还刺激唾液分泌大量淀粉酶,帮助食物消化,刺激胃酸分泌,增强胃的消化功能。特别是,粗颗粒是优选的。粗粮中含有的膳食纤维可以促进胃肠蠕动,帮助排出体内多余的脂肪。
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2、饭后不能立即喝茶
水果 有些人有饭后吃水果的坏习惯,这会阻塞他们吃的食物,影响水果通过胃肠道的消化。此外,茶不能在饭后立即饮用,因为茶中含有的单宁酸会影响胃肠道对蛋白质的吸收,增加胃肠道的负担。饭后两个小时,当胃空了的时候,试着喝茶。
3、晚餐不能吃得太晚
晚饭后,胃需要至少三个小时来消化食物并帮助排空食物。如果你吃晚餐太晚,你的胃仍然会消化食物,这会影响你的睡眠质量。即使你睡着了,你也会失眠多梦。晚餐应该安排在下午6点到7点之间。此外,晚餐是部分的,所以选择富含碳水化合物的食物来减少脂肪和蛋白质的摄入。如果你吃太多脂肪,你会突然增加你的血脂。碳水化合物食物可以刺激体内正常的血清素,达到镇静神经的效果。
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4、晚餐不能吃得太饱
晚餐应该少吃,因为人们晚上的活动会减少。如果他们吃得太多或太晚,他们会升高胆固醇,刺激肝脏产生大量脂蛋白,从而增加动脉粥样硬化的风险。此外,如果你晚餐吃得太多,你还会反复刺激胰岛素分泌,让胰岛素细胞提前进入衰竭状态。此外,如果你吃太多的晚餐,会导致中老年人胃胀和疼痛,从而给周围的胃肠和肝胆带来压力。
温暖的提醒
通常你可以多吃酸奶,酸奶中含有促进胃肠蠕动的乳酸酶。消化不良的人可以多吃山楂山楂含有大量有机酸。进入胃后,它能增强酶的功能,促进肉的消化,帮助转化胆固醇。通常应该加强腹肌锻炼,可以增强胃肠道运动能力,刺激人们的食欲。

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作者: 育乐机器人

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