这几种食物对控制血压有大帮助!

高血压没有任何症状,所以许多人可能没有注意到,因此不能有效控制血压水平。许多高血压的危险因素是无法控制的,例如年龄、家族史和性别,但是一些因素,例如饮食,可以在一定程度上控制血压。

什么食物可以帮助控制高血压?

1.香蕉

香蕉富含钾。这种营养素可以减少体内钠,使肾脏更健康。因此,每天吃一到两个香蕉对高血压患者有益。

这几种食物对控制血压有大帮助!插图

2.芹菜

芹菜富含一种叫做3-正丁基苯酞的植物化学物质,有助于控制高血压。这些化学物质有助于放松身体动脉壁内和周围的肌肉,为血液无压力流动创造更多空间。植物化学物质也能减少压力荷尔蒙的产生,压力荷尔蒙会压迫血管并导致高血压。

3.辣椒

辣椒有助于扩张血管,使血液顺畅流动。胡椒还能抑制血液中血小板的积累,从而防止血液堵塞。

4.洋葱

洋葱含有抗氧化剂黄酮醇槲皮素,也有助于降低血压。洋葱还含有硫基化合物,可以降低血压。

这几种食物对控制血压有大帮助!插图(1)

5.蜂蜜

蜂蜜富含氨基酸和其他营养物质,可以扩张血管,缓解心脏压力。

6.大蒜

生大蒜和熟大蒜有助于控制高血压和降低胆固醇水平,因为大蒜含有大蒜素,大蒜素通过刺激一氧化氮和硫化氢的产生来放松血管,硫化氢是一种促进良好血流和降低心脏压力以避免高血压危险影响的化合物。

7.柠檬

柠檬含有抗氧化剂,能使血管柔软、柔韧,防止血管僵硬,降低血压。柠檬也是维生素C的良好来源,有助于中和自由基的有害影响。

这几种食物对控制血压有大帮助!插图(2)

8.西瓜

西瓜籽含有一种叫做葫芦素的化合物,它有助于扩张毛细血管和缓解血管压力。西瓜富含左旋瓜氨酸,有助于调节血液流动和降低血压。

改变饮食有助于控制血压水平。这里介绍的食物都适合高血压患者。此外,应该注意一些高血压患者的饮食禁忌,如少盐、少糖和少辛辣的食物。

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作者: 育乐机器人

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